Упражнения

Определите свои базовые потребности перед тем, как углубляться в духовную практику. Воспользуйтесь моделью А. Маслоу, чтобы понять, какие аспекты вашей

Начните с глубокой дыхательной техники. Вдыхайте через нос на счет четыре, затем задержите дыхание на счет четыре. Выдыхайте через рот на счет шесть.

Изучение памяти начинается с осознания ее основных свойств. Память делится на краткосрочную и долговременную. Краткосрочная память удерживает информацию

Начните с самопринятия. Признайте свои чувства и дайте себе время на переживание. Это нормально — испытывать грусть, злость или даже облегчение.

Если хотите повысить свою продуктивность и креативность, рассмотрите методы сенсорной депривации. Удаление лишних стимулов создает пространство для размышлений

Регулярно выделяйте время для общения. Обсуждайте не только важные вопросы, но и простые радости и переживания. Это помогает укреплять связь и понимание между вами.

Определите свои ценности и приоритеты. Начните с составления списка того, что для вас действительно важно. Это могут быть личные отношения, карьера, здоровье или хобби.

Исследования показывают, что телесные наказания имеют длительные отрицательные последствия для детей, включая повышенный риск агрессивного поведения, проблемы

Существует множество способов противостоять манипуляциям. Первый шаг – осознать, что чужие слова могут намеренно заставить вас чувствовать себя виноватым

Старайтесь искренне интересоваться собеседником. Это простой, но мощный подход, который помогает наладить контакт и создать доверительные отношения.